5 Tips Berolah Raga pada Malam Hari Agar Tetap Sehat

WritingSkills.my.id - Berusaha tetap berolah raga walaupun banyak kesibukan memang baik agar tubuh memiliki keseimbangan dan bisa tetap bu...

WritingSkills.my.id - Berusaha tetap berolah raga walaupun banyak kesibukan memang baik agar tubuh memiliki keseimbangan dan bisa tetap bugar. Tapi, bagaimana kalau hanya memiliki waktu luang pada malam hari? Mau tidak mau, pilihan orang sibuk adalah berolah raga di malam hari.

Olah raga tentu memiliki banyak manfaat dalam tubuh. Tapi, saat dilakukan di malam hari, ternyata ada risiko-risiko yang harus ditanggung oleh tubuh. Bila tidak kuat, bukan sehat yang didapat, tetapi kita justru akan sakit.

Walaupun sore hari adalah waktu yang terbaik untuk berolah raga, tetapi sering kali sulit dilakukan karena kesibukan kerja sampai sore hari. Berikut adalah beberapa tips agar tubuh tidak menjadi sakit saat berolah raga di malam hari.

1. Bila aktivitas dari pagi hingga sore tidak terlalu berlebihan, masih bisa berolah raga di malam hari dengan durasi biasa. Tapi, bila aktivitas siang hari sudah membuat badan terlalu letih, jangan paksakan berolah raga.
2. Selalu mulai kegiatan olah raga dengan pemanasan dan kemudian masuk pada aktivitas inti. Setelah berolah raga tetap lakukan proses pendinginan agar mengembalikan kapasitas paru-paru. Setelah itu, barulah mandi.
3. Jangan makan sebelum berolah raga karena kemampuan jantung akan berkurang. Saat lambung terisi penuh, oksigen akan tersedot ke organ pencernaan sehingga hanya sedikit yang masuk ke jantung. Jika lambung terisi penuh dan dipaksa berolah raga, biasanya akan menimbulkan kejang di bagian organ pencernaan.
4. Berkeringat setelah berolah raga, meskipun malam hari, tidak mengakibatkan sakit. Tapi, karena saat itu pori-pori kulit terbuka sedangkan kondisi tubuh sedang letih, daya tahan tubuh menurun dan bisa menimbulkan gangguan.
5. Berhentilah berolah raga saat akan memasuki pukul 21.00. Saat itu, organ tubuh betul-betul harus beristirahat sesuai dengan siklus kerja seharusnya.

Itulah 5 tips berolah raga pada malam hari yang bisa kamu ikuti. Selamat mencoba!