WritingSkills.my.id - Salah satu cara untuk tetap sehat adalah dengan menjaga asupan makanan dan mengikuti pola makan yang sehat. Berikut a...
WritingSkills.my.id - Salah satu cara untuk tetap sehat adalah dengan menjaga asupan makanan dan mengikuti pola makan yang sehat. Berikut adalah tips pola makan yang sehat.
Gambar oleh Vidmir Raic dari Pixabay
- Idealnya mengkonsumsi makanan secara sehat itu tiga kali dalam sehari yaitu pagi, siang dan menjelang malam.
- Makanlah dalam porsi secukupnya dan makan hidangan secara perlahan, jangan tergesa-gesa. Selain memudahkan lambung untuk mencerna makanan, menyuap makan secara sedikit demi sedikit membuat hidangan terasa lebih nikmat.
- Makan malam tidak akan membuat kamu menjadi gemuk. Tanpa makan malam, perut kamu akan kosong terlalu lama. Kondisi ini tidak baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Untuk makan malam, kamu harus mengaturnya, yaitu sebelum jam 19.00 dan dengan porsi secukupnya sehingga tidak membuat kamu menjadi gemuk. Baca juga Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Selain Berolahraga.
- Makan setelah pukul 19.00 pun tidak masalah, asalkan tidak langsung tidur. Tunggu sekitar 2-3 jam.
- Pilihlah makanan alami, seperti sayur maupun daging segar. Sebisa mungkin hindari makanan-makanan olahan seperti makanan kaleng, sosis, dan sebagainya karena kandungan kalori dan lemaknya relatif tinggi.
- Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji (fast food). Batasi konsumsinya, paling banyak hanya dua kali dalam sebulan. Teliti terlebih dahulu menu yang akan disantap, apakah kandungan kalorinya tinggi atau tidak.
Itulah 6 tips menjalankan pola makan yang sehat. Selamat mencoba!
COMMENTS