WritingSkills.my.id - Berikut adalah 6 tips yang bisa kamu lakukan untuk menghindari serangan jantung: Image by Azmi Talib from Pixabay 1...
WritingSkills.my.id - Berikut adalah 6 tips yang bisa kamu lakukan untuk menghindari serangan jantung:
Image by Azmi Talib from Pixabay
1. Konsumsi Makanan Sehat
Hindari makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak karena penyakit jantung merupakan penyakit yang disebabkan adanya penimbunan lemak.
2. Olahraga Teratur
Sisihkan waktu untuk berolahraga, minimal seminggu 2 kali. Lakukan olahraga-olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah.
Latihan-latihan olahraga selama 30 menit setiap kali berlatih dengan intensitas sedang sudah dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Namun, jika kamu mempunyai penyakit tertentu, maka konsultasikan dengan dokter tentang tipe olahraga yang tepat yang bisa kamu lakukan.
3. Atur Pola Hidup
Gaya hidup yang buruk merupakan salah satu penyebab penyakit jantung. Hindari tempat-tempat yang dapat memicu timbulnya gejala penyakit jantung, seperti tempat hiburan malam yang di dalamnya terdapat alkohol dan asap rokok.
4. Cek Kesehatan
Bila terasa keluhan, segera periksakan diri ke ahli jantung atau rumah sakit terdekat. Banyak kasus pasien yang meninggal karena tidak segera memeriksakan diri saat terjadi serangan jantung.
5. Relaksasi dan Hindari Stres
Stres memang sulit dihindari, terutama bagi mereka yang hidup di kota yang dikenal dengan kemacetannya atau kesibukannya.
Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat mengalami stres yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah.
Jadi, jangan biarkan stres mengganggu aktivitas kamu. Kurangi hidup dalam stres.
Jika kamu sudah bosan dengan rutinitas sehari-hari, sempatkan waktu untuk berlibur dengan teman, keluarga, atau pasangan kamu.
6. Waspadai Gejala Serangan Jantung
Bila kamu mengalami gejala serangan jantung, hentikan segera pekerjaan apa pun yang sedang kamu lakukan lalu duduk atau berbaringlah sembari menarik napas dalam-dalam.
Jika kamu sendirian sementara gejala tersebut berlangsung lebih dari beberapa menit, segera hubungi nomor telepon darurat setempat dan katakan kamu terkena serangan jantung. Kamu juga bisa hubungi orang di sekitar kamu dengan memberikan informasi yang sama.
Itulah 6 tips yang bisa kamu lakukan untuk menghindari serangan jantung.
COMMENTS