WritingSkills.my.id - Osteoporosis saat ini tidak hanya terjadi pada orang tua, tetapi juga pada usia muda disebabkan berbagai penyebab, a...
WritingSkills.my.id - Osteoporosis saat ini tidak hanya terjadi pada orang tua, tetapi juga pada usia muda disebabkan berbagai penyebab, antara lain pola makan yang salah, kurang aktivitas, kurang vitamin D dan sinar matahari, banyak minum minuman bersoda serta kebiasaan sikap tubuh.
Osteoporosis atau pengeroposan tulang adalah penyakit yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang, dan gangguan struktur tulang sehingga menyebabkan tulang menjadi mudah patah.
Image by Nattanan Kanchanaprat from Pixabay
Berikut adalah 5 perilaku penyebab osteoporosis pada usia muda:
1. Pola Makan yang Salah
Saat ini, banyak zat kimia yang ditambahkan dalam makanan cepat saji maupun awetan. Makanan-makanan ini mengandung kalsium dan zat besi rendah.
Padahal, zat besi dan kalsium sangat penting untuk peremajaan tulang. Selain itu, garam, terutama natrium merupakan salah satu penyebab osteoporosis pada usia dini. Natrium memicu hilangnya kalsium dalam tubuh dan perlahan mengurangi kepadatan tulang.
2. Kurang Aktivitas dan Olahraga
Tubuh perlu beraktivitas agar tulang menjadi lebih sehat dan kuat. Namun, bila tubuh kurang bergerak, seperti hanya tidur-tiduran di kamar, terlalu lama duduk dan kurang berolahraga dapat menyebabkan pengurangan kepadatan tulang.
Selain itu, tulang dan otot fungsinya akan melemah jika tidak digunakan. Pentingnya berolahraga akan membuat tulang, sendi dan otot-otot kita menjadi kuat dan sehat. Tentunya, dengan berolahraga teratur dapat mencegah terjadinya osteoporosis.
3. Kurang Vitamin D dan Sinar Matahari
Fungsi utama Vitamin D adalah memelihara konsentrasi kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Vitamin D juga penting untuk proses penguatan tulang.
Sumber vitamin D banyak terdapat di dalam kuning telur, ikan yang banyak mengandung minyak (salmon, sarden, dll), udang dan susu.
Selain itu, sumber vitamin D yang lain adalah sinar matahari. Sinar matahari yang baik adalah pada waktu pagi hari.
Seseorang yang sering berada di ruangan ber-AC atau jarang terkena sinar matahari memiliki risiko besar terkena osteoporosis.
4. Meminum Minuman Bersoda
Minuman bersoda dapat menyebabkan peluruhan zat kapur pada tulang sehingga memicu pengeroposan tulang.
5. Kebiasaan Sikap Tubuh
Kebiasaan sikap adalah kondisi tubuh saat berdiri, duduk, dan tidur. Sikap tubuh yang sering membungkuk atau menekuk akan menyebabkan tulang menjadi bengkok dan tulang rentan keropos.
Oleh karena itu, usahakan untuk selalu tegap saat berdiri dan duduk. Saat tidur pun usahakan dalam posisi lurus.
Selain 5 penyebab osteoporosis di atas, ada juga faktor risiko dari osteoporosis, yaitu:
Jenis Kelamin
Wanita mempunyai faktor risiko yang lebih besar terkena osteoporosis dibandingkan pria. Wanita dipengaruhi oleh hormon estrogen di mana saat wanita menopause kadar hormon estrogen berkurang.
Usia
Semakin usia bertambah risiko terkena osteoporosis juga semakin besar karena secara alamiah tulang semakin rapuh. Osteoporosis pada usia lanjut disebabkan menurunnya kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
Riwayat Keluarga
Bila nenek atau ibu menderita osteoporosis atau mempunyai massa tulang yang rendah, maka keturunannya cenderung berisiko tinggi terkena osteoporosis.
Itulah 5 kebiasaan yang memicu osteoporosis pada usia muda dan faktor risiko dari osteoporosis.
COMMENTS