WritingSkills.my.id - Tidur malam adalah waktu paling tepat untuk mengembalikan kesegaran otak dan memperbaiki sel tubuh. Saat tidur semua ...
WritingSkills.my.id - Tidur malam adalah waktu paling tepat untuk mengembalikan kesegaran otak dan memperbaiki sel tubuh. Saat tidur semua organ dibersihkan dari racun yang masuk ke dalam tubuh, sehingga ketika siang hari seseorang bisa bekerja dengan maksimal.
Tidur malam berkualitas adalah salah satu kunci bagi seseorang untuk memiliki kesehatan yang lebih baik. Efek kurang tidur pada kesehatan sangat banyak.
Efek pertama yang terlihat adalah pada kulit. Orang yang kurang tidur cenderung memiliki kulit wajah kusam, kulit gelap dengan lingkaran hitam di bawah mata.
Kemampuan mental pun menurun. Selain itu tidur tidak benar dapat menyebabkan stres dan masih banyak lagi. Kurang tidur menyebabkan sekresi hormon stres yang dikenal sebagai kortisol. Hormon ini mengakibatkan kenaikan berat badan dan tingkat kecemasan juga meningkat.
Tidur malam yang tidak cukup atau kurang akan menyebabkan banyak penyakit berbahaya. Berikut beberapa penyakit yang disebabkan tidak cukup tidur malam.
1. Diabetes
Tidur yang buruk akan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan junk food di siang hari. Menkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi bisa membuat kita rentan terkena gula darah tinggi dan diabetes.
2. Osteoporosis
Tidur kurang dari 6 jam sehari secara drastis dapat mengurangi kepadatan tulang sehingga tulang melemah dan rapuh. Komposisi mineral pada tulang pun menjadi menurun. Hal ini menyebabkan nyeri sendi dan tulang menjadi rentan patah.
3. Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa waktu tidur yang lengkap dapat menyebabkan kanker payudara dan juga risiko kanker lainnya. Radikal bebas akan merusak sel-sel dan menyebabkan kanker.
4. Serangan Jantung
Serangan jantung dan stroke selama tidur juga sering terjadi. Inilah mengapa kita harus minum air pada pagi hari sehingga racun dapat dikeluarkan dari tubuh. Tapi, saat seseorang kurang tidur, ia memiliki risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung dan stroke.
5. Hilang Ingatan
Efek kurang tidur dapat berpengaruh juga pada otak. Otak akan menjadi segar dan regenerasi terjadi saat tidur cukup. Bila seseorang kurang tidur, otaknya akan mudah lelah. Ini dapat menyebabkan memori otaknya lemah dan kemudian kehilangan ingatan.
6. Obesitas
Kurang tidur menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Seseorang akan cenderung untuk makan banyak dan akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Tingkat kolesterol juga dapat meningkat secara signifikan.
Kini saatnya memperbaiki diri dengan mengubah jam tidur malam. Memiliki sekitar 6-8 jam waktu tidur malam akan menjaga tubuh tetap sehat. Kurang tidur menyebabkan peningkatan risiko terkena berbagai penyakit.
COMMENTS